タイムテーブル
※どのプログラムも初心者向けの内容です。★の数は難易度ではなく、運動量です。1〜3★★★
9:00~10:15 |
1 ヨガシナジー Kotaオーストラリアの理学療法士が作った運動量豊富な心地よいフローヨガです。直線的な関節動作が多いヨガにネジる動作を取り入れることで、首肩腰まわりを整えます。 |
2 呼吸を観察する瞑想 Saori初めてでも、いつでも、どこでも、どなたでも、安心安全にできるマインドフルネスの代表的な仏教瞑想です。 |
10:45~11:45 |
3 メディテーション&フローヨガ Hiro「日常の忙しい巡りを丁寧にスローダウンしながら本来の穏やかな心身に巡りへと還っていくクラスです。動と静の揺らぎの中で瞑想的に楽しく動きましょう。(健康と環境問題に新しいあり方を発信をするlimerimeの紹介とサンプル配布あり) |
4 ヨガニードラ tara寝た姿勢のまま、体の各ポイントに意識を置き、声による誘導にしたがって意識を置くポイントを移動させてゆきます。意識を置く一点集中の瞑想にて、次第に心の雑踏が収まり心本来の状態へと導かれてゆきます。 心のざわめきを収め、本来の心の静けさを体験します。それは深い癒しをもたらし心が調和されます。 |
5 【お山】大自然とつながるジャパ瞑想~山編 Sonoko五感に意識を向けながら山道を歩きましょう。お話はぜず静かに歩きます。山の頂にて体を少し動かし、ジャパ瞑想を行います。宇宙の音、オームの響きに身を任せて大自然と一体になる時を共に過ごしましょう! ※受付前に集合して、みんなで一緒にお山を登ります。長袖長ズボン、歩きやすい運動靴でご参加ください。 |
12:45~13:45 |
6 森の呼吸法とシンギングボウル音浴
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7 秋の陰ヨガとガンクドラム Keiko心身を緩める陰ヨガは、ポーズを保持する間 頭を空っぽにして 呼吸 体と対話する時間 |
休憩時間に、本堂とお庭で自由にお楽しみ頂けます。
12:00~12:10(予定) |
北インド古典声楽 山口英里
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12:15~12:25(予定) |
コンテンポラリーダンス&シンギングボウル
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15:20~15:35(予定) |
青空ヨガ Naoto清らかな気に満ちた浄福寺のお庭で行います。おおらかな自然のエネルギーを全身にチャージしましょう。 |
※どのプログラムも初心者向けの内容です。★の数は難易度ではなく、運動量です。1〜3★★★
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