タイムテーブル・チケット

1 ノンストレスヨガ
中村尚人

浄化法、姿勢法、呼吸法、瞑想法と包括的な実践を行うクラスです。解説しながら行いますので、初めての方から気軽に参加できます。内臓の圧迫などがありますので直前の食事は避けてご参加下さい。心地の良い環境で、心身も心地良くしましょう。

時間：9:00～10:15（15分間のオープニング含む）
会場：【本堂】
運動量：★★☆
定員：50名

2 吹禅（Suizen）〜呼吸と音の瞑想〜
青山 雅明

日本古来の「吹くこと、聴くこと、そのものが座禅である」という吹禅の精神をベースにした音と呼吸とヨガのワークショップです。

時間：9:00～10:15（15分間のオープニング含む）
会場：【座学室】
運動量：★☆☆
定員：12名

3 笑い呼吸法とシンギングボウル瞑想
スマイルナツコ ＆ リツコ

笑ったときの体の状態を模倣する呼吸法で、努力なく心身が巡りととのい、ヨガや瞑想の質も高めてくれる「笑い呼吸法」と、身体の60％以上を占める水分にゆっくり振動を響かせる「シンギングボウル音浴」を繰り返します。体をゆるめ、思考を静めて、深いリラックスをご体験ください。

体の事情などでヨガが難しい方でもご参加いただけます。希望者には椅子をご用意しますので、お申し出ください。

時間：10:45~11:45
会場：【本堂】
運動量：★☆☆
定員：50名

4 はじめてのシヴァナンダヨガ
Saori

伝統的なヨガをしてみませんか？
2010年インドのアシュラムの入門式で"これは悟りのためのヨガです"と言われ驚きつつも、それは私の人生に光を与えてくれるものでした。

時間：10:45~11:45
会場：【座学室】
運動量：★★☆
定員：12名

5 緊張をほどくマインドフルネスとヨガ　― お寺で深く休む60分 ―
Ai

忙しい日々の中で、体は知らないうちに緊張を抱えています。呼吸と、ほどよく動くやさしいヨガ、短いマインドフルネスを通して、体の力を少しずつゆるめていきます。後半では、「何もしない時間」を体験します。
静かな寺院の空間の中で、呼吸と体を整え、深く休むマインドフルなヨガです。
時間：12:45~13:45
会場：【本堂】
運動量：★★☆
定員：50名

6 ヨガの解剖学「アーサナアナトミカルアプローチ」
中村尚人

体の仕組みを知ってアーサナを行う事で無理なく効率的に練習することができます。また、客観的な自分の骨格を知る事で、妄想ではないリアルな世界と繋がり、ヨガで育もうとしている客観視の力が付きます。
今回は自身の骨格特性をスクリーニングテストを通して知ってもらいたいと思っています。
時間：12:45~13:45
会場：【本堂】
運動量：☆☆☆
定員：20名

7 Vortex Yoga(らせんフローヨガ)
しんのすけ

ストレッチとアーサナを組み合わせながら、流れるような動きで太陽礼拝へとつなぎます。
背骨をねじったり、しならせながら、身体と心の伸びしろを探求します。身体硬めの方もどうぞ！

時間：14:15~15:15
会場：【本堂】
運動量：★★★
定員：50名

8 癒しの呼吸とリラックスヨーガ
はるか (tara)

『からだ緩々、こころ楽々』
をテーマに、癒しの呼吸法、リラックス系のアーサナ、こころを楽にする瞑想法を実践します。
時間：14:15~15:15
会場：【座学室】
運動量：★★☆
定員：12名

9 祭りから日常へ  〜瞑想とハタヨガ〜
Hiro & Hide

このクラスでは、瞑想からヨガへ、そして祭りから日常へと帰っていくような時間を過ごします。
前半はヒデによる瞑想のお話と実践。瞑想を身近に感じられるよう、初心者の方にも分かりやすくお話ししながら静かな時間を味わいます。
後半はヒロによるゆるやかなヨガの時間。瞑想で整った心と呼吸を、やさしい身体の動きへと広げながら、日常へと架け橋をつないでいきましょう。

時間：15:45～17:00（15分間のクロージング含む）
会場：【本堂】
運動量：★★★
定員：50名

10 心の平和を繋ぐクリアヨーガ
Sonoko

私たち、『人』が生きて、避けては通れない苦しみが５つあるとヨーガの聖者パタンジャリ師は語りました。
このクラスでは、シンプルに体を動かし、呼吸を調整し、マインドを見つめるインド古来のヨーガのクラスになります。
個々の苦しみから平和を見つめ解放し、世界へと繋がる架け橋となるひとときを是非みなさんとご一緒できますように…。
時間：15:45～17:00（15分間のクロージング含む）
会場：【座学室】
運動量：☆☆☆
定員：12名